po treningu posilek

Nicolai - dzięki i SOG Grasiczku - dziękuje musi Ci wystarczyć bo SOG-a już nie mogę dać Jeszcze mi się coś przypomniało Po treningu będe brał 10g lg-glutaminy, po ok 20min 30g matrixa a po kolejnych 30min posiłek(ryż+pierś z kurczaka). Może tak być czy za późno te węglowodany? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z [...]

Skorup; zjedz posiłek przed 17, potem TP. No i po treningu też oczywiście odpowiednie żarełko. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego

[...] 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - 150g Oliwa z oliwek - 18g 5. 20 minut przed treningiem - OLIMP BCAA- 6 tabletek TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek D-RIBOSE - 3 kapsułki 30 minut później [...]

[...] wiemy, że najwięcej, jeśli nie wszystko substraty poprawy potrzebuje zostać dostarczone do mięśnia w dwie godzina oknie i wtedy znów przed 6 godzinami. Natychmiast po twoim treningu zużywasz się, aż do 400 kalorii w glukoza / białko napoju. 2 godzin później uderzyłeś uszkodzony mięsień znów z twoim regularnym posiłkiem. Twoje mięśnie teraz są [...]

[...] Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny posiłek spożyj tuż po treningu (troche węglowodanów prostych+mała ilość białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak [...]

[...] spory spadek tłuszczyku.......i biorę ok 3gr. ( biorę HMB treca ...jedna tableta 628mg- CaHMB) ja biorę7 tablet....... 2 rano na czczo( po ok.1h posiłek) .......potem 2 przed samym treningiem...........i 3 zaraz po treningu.... a suple to trzeba na własnym ciele sprawdzć bo to co niektórzy tu wypisuja wogle potwierdzenia niema.........

[...] w stosunku do wyliczonej diety jest błędem i nie prowadzi do szybszego schudnięcia. Spowalnia jedynie metabolizm, zwiększa ryzyko katabolizmu (rozpadu) mięśni w czasie i po treningu, a dodatkowo staje się przyczyną niekontrolowanych napadów głodu zakończonych zwykle nocnym żerowaniem w lodówce. Ustalamy więc godziny posiłków, dostosowując je do [...]

Oczywiście spice że regeneracja to proces znacznie bardziej złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w [...]

[...] nastepnego dnia to po przyjeździe na meta zróbcie sobie masarz ud i łydek oraz zjedzcie jakiś posiłek bogaty w węglowodany . Mozna zjeść wafle ryżowe - bardzo dobre po treningu i po rowerku !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

[...] potreningowy - bialko + wegle Chodzi mi gloeniw o tego gugla bo: 1 tabs rano - przed sniadaniem 3 tabs wieczorem - przed pojsciem spac a ten drugi to mi wychodzi jakos po treningu Tykoś zabieram sie za to.... nie za piranie... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

przed treningiem będę brał 1 kaps thermy i mam pytanie czy dobrze jest pić carbo w czasie treningu? Po treningu będe brał 10g l-glutamine, ACE rola i 30g serwatki a po jakiś 30min posiłek(ryż+pierś z kuraczaka). Czy może nie brać tego carbo już żeby za dużo węglowodanów nie było? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z [...]

Co to jest samarka? Moge zmienic gainera na carbo i bialko, zaden problem, gainera jeszcze skoncze i chyba juz nie kupie wiecej, bo jak po treningu lepiej tak jak piszecie, a w ciagu dnia i tak gainera nie pije tylko dobrym jedzeniem sie zywie. Czyli pare minut po treningu, i bialko za jakies 30min. A posilek potreningowy za godzine.

[...] widzisz problem (zakladajc posilek potreningowy) w ustawieniu dokladnie tych samych skladnikow (porporcji, kalorii itp) z oddzielnych odzywek (ww plus bialko) ?? jedyna roznice widze w rodzajach ww (ew. w oleju MCT jesli Olimp) co wrecz przemawia na niekorzysc gainera po treningu Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

co do posiłku po treningu, z tego co na SFD wyczytałem to w tym wyjątkowym przypadku mimo późnej pory posiłek potreningowy w celu uzupełnienia ubytków glikogenu w mięsniach musi być , nie martw sie o tkanke tłuszczową - organizm wszystko zużyje na odbudowe po treningu co do diety ,no cóż pewne przyzwyczajenia w tym wieku trzeba zmieniać powoli [...]

Whey pro matrix-2250g-ok. 142 zł. Carbo-1kg-25 zł. Glutamina 200g-55 zł. Razem ok. 200. Po treningu wrzucasz 50 gram carbo i 5-10 gram glutaminy, a po 30 minutach 20-30 gram whey pro matrix. Po 40 minutach zjadasz posiłek. Serwatka również może być na noc-np. mieszana 50-50 z sojawitem. Gainer ewentualnie pomiędzy posiłkami po 50gram lub jako [...]

[...] narastania wysiłku następuje większy rozpad białek z uwagi na wyższe zakwaszenie mięśni. Jakie białko wybrać? Z powyższych kalkulacji wynika, że osoba o wadze 90 kg podczas treningu na masę powinna zjeść przynajmniej 162g, a niekiedy nawet ponad 200g białka dziennie. Spożycie naturalnych produktów zawierających tak duże ilości tego składnika [...]

[...] było białko. Jeżeli tak jest to sorry. Ale pisałem "o ile wiem" więc jeszcze raz sorry. A co do posiłku potreningowe Watchman. To o co ci chodzi Odrazu po treningu węglowodany o wysokim IG. Ale z tym ryżem to mi chodzi o posiłek potreningowy główny. Więc powiedz mi gdzie popełniłem błąd. "Wole znak <wstęp wzbronony> [...]

Powiedzcie cos otym wiecej bo wyglada to na dobre rozwiazanie i pomysl na posilek po treningu ! podajcie w gramach ile jogurtu i sera ! I czy warto to lykac ? South Bronx ! (Give me SOG)

[...] zrobienie posilku nie pobudzi tak az nagle kartabolizmu zeby zaszkodzic miesnia... 4 me serwatka jest za dobrym bialkiem zeby wykorzystywac je rano...lepiej wiecej wziac po treningu albo po posilku przedtreningowego(duza zawarttosc BCAA dodatkowo zabezpieczy miesnie na tren i podniesie anabolizm) rano normalny posilek z proporcja ww:bialka -> [...]

Witam serdecznie! Przesyłam przykładowy program wspomagania dla kolarzy, przy założeniu treningu dopołudniowego Cel &#8211; Wytrzymałość siłowa, moc aerobowa, obniżenie tkanki tłuszczowej 1. Po przebudzeniu CREAPURE PURYVATE &#8211; 6 kapsułek 30 minut przed pierwszym posiłkiem &#8211; ALC &#8211; 2 kapsułki 2. PIERWSZY [...]